PREMIER COMMANDEMENT :
Chaque jour, tu surveilleras tes mouvements.
La santé de votre dos est une attention de chaque instant. Le lumbago, la sciatique, la hernie discale, les rhumatismes et autres maux de dos peuvent être évités si vous prêtez attention à votre dos.
Chaque jour, surveillez vos gestes et mouvements afin de ne pas abîmer votre dos.
Apprenez à bien vous tenir, à exécuter correctement vos tâches ménagères, votre travail, ou tous les gestes de la vie quotidienne.
DEUXIEME COMMANDEMENT :
Tu verras ton médecin au moins une fois par an.
Pour votre voiture, vous passez à l'entretien chez le garagiste une fois tous les 4 ou 6 mois. C'est normal. Entretenir régulièrement sa voiture revient moins cher que d'attendre de tomber en panne.
Et pour votre dos ? Vous ne pensez pas qu'il mérite aussi un petit entretien ?
Croyez-moi, votre dos vaut bien votre voiture. Prenez-en donc soin.
Entretenir son dos est important. Les Chinois appellent le dos « L'arbre de Vie ».
C'est probablement l'élément le plus important de notre corps,
et donc de notre santé.
TROISIEME COMMANDEMENT :
Tu feras 1 minute d'exercice facile par jour.
1 minute, c'est le temps que vous devez
consacrer chaque jour à votre dos !
QUATRIEME COMMANDEMENT :
Tu t'informeras pour avoir régulièrement des infos sur ton dos
CINQUIEME COMMANDEMENT :
Tu mettras le site de l'école du dos dans tes favoris (facultatif) !
SIXIEME COMMANDEMENT :
Tu partageras avec tes amis et tu en parleras avec eux ton expérience
Pour ne pas oublier d'entretenir votre dos, il n'y a rien de mieux que d'en parler avec des amis qui ont mal au dos. Pour cela, les réseaux sociaux sont un allié précieux : FACEBOOK, GOOGLE+,... vous permettront de communiquer avec vos amis.
Ce faisant, vous penserez plus souvent à votre dos. Cela vous permettra de mieux l'entretenir, et croyez-moi, vous sentirez la différence.
SEPTIEME COMMANDEMENT :
Tu bougeras un peu plus
Pourquoi ne pas aller faire les courses à pied au lieu de prendre la voiture ?
Pourquoi ne pas marcher jusqu'à l'arrêt du bus suivant au lieu d'attendre à celui-ci ?
Pourquoi ne pas faire un peu de fitness ou de natation ?
Pourquoi ne pas danser un peu plus souvent ?
Pourquoi ne pas vous lever de temps en temps de votre chaise ou votre fauteuil et faire quelques pas dehors, ou même dans votre living ou votre bureau ?
Pourquoi ne pas faire une ou deux heures de marche avec des amis ou en famille ce week-end ?
HUITIEME COMMANDEMENT :
Tu surveilleras ton poids
NEUVIEME COMMANDEMENT :
Tu renforceras ta musculature dorsale
DIXIEME COMMANDEMENT :
Tu noteras ce que tu as fait chaque jour pour ton dos et feras un petit bilan dans 1 mois...
Prenez un petit carnet et notez chaque jour ce que vous avez fait pour votre dos.
Vous vous sentez mieux ?
Alors :
CONTINUEZ AINSI !
Egger Ph.